![[BTU] Survivre et Performer dans la Chaleur - Éric Lacroix](https://s3.castbox.fm/05/69/2a/f9892aac4eaf9b2c8ed8be33ad95fdc1b4_scaled_v1_400.jpg "[BTU] Survivre et Performer dans la Chaleur - Éric Lacroix")
[BTU] Survivre et Performer dans la Chaleur - Éric Lacroix
Description
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Doit-on boire avant d'avoir soif ? Peut-on s'entraîner en plein soleil sans risque ? Comment performer dans des conditions de chaleur extrême ? Le sauna aide-t-il à s'acclimater ?
Autant de questions abordées dans cet épisode spécial avec Éric Lacroix, entraîneur national en course à pied, vulgarisateur scientifique et préparateur mental.
Tu découvriras :
📅 Combien de temps faut-il pour s'adapter à la chaleur ?
🥵 Comment ne pas mourrir d'un coup de chaleur ?
🥶 Les stratégies de précooling et postcooling
🔥 L'intérêt relatif du sauna
Eric me livre aussi ses conseils personnalisés pour la préparation de ma course de 255km en Namibie où les températures peuvent atteindre 50°C
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/?p=7214
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00 - Introduction
00:45 - La routine matinale de Eric Lacroix
04:04 - Les addictions
11:13 - Nous sommes des êtres de chaleur
16:30 - La capacité de transpiration
22:20 - La mortalité liée à la chaleur
26:20 - Comment s'acclimater à la chaleur ?
32:32 - Détecter les coups de chaleur
36:45 - La stratégie d'hydratation
41:30 - Quel est l'intérêt de s'entraîner à la chaleur ?
44:33 - Le sauna
50:15 - Conseils pour les pays chauds
53:12 - La proportion de masse grasse
56:12 - La préparation pour la course dans le désert de la Namibie
01:17:40 - Les conseils post-course
01:22:22 - La préparation pour la course dans la jungle du Pérou
01:24:00 - Des conseils supplémentaires
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